Combien de nicotine dans une cigarette ?

Une cigarette contient environ 10 mg de nicotine. Un fumeur absorbe entre 1 et 3 mg de nicotine par cigarette – cela dépend comment il aspire, par petites ou grosses bouffées.   

Les cigarettes légères (light) contiennent moins de nicotine, mais les fumeurs en consomment plus et tirent plus fort pour obtenir leur dose de nicotine.  

Quels sont les effets de la nicotine et pourquoi rend-elle dépendant ?

La nicotine agit très vite sur le corps. Dès qu’on en consomme, on ressent rapidement ses effets : on peut se sentir plus détendu, plus calme, ou au contraire plus éveillé et plein d’énergie. Cela dépend du moment et de la situation.

Quand on fume, la nicotine atteint le cerveau en seulement 7 secondes. Elle provoque alors une sensation de plaisir immédiat. Le cerveau aime cette sensation et en redemande. Petit à petit, il s’habitue à la nicotine et a besoin de doses de plus en plus grandes pour ressentir les mêmes effets. C’est ainsi que la dépendance s’installe, souvent en quelques semaines seulement.

Pourquoi est-il si difficile d’arrêter de fumer ?

Dès qu’on arrête, on peut se sentir mal, de mauvaise humeur, déprimé ou encore avoir de la peine à se concentrer.  En plus, comme on a pris l’habitude de fumer dans certaines situations, ça devient avec le temps un automatisme.  

Arrêter de fumer peut être difficile pour les personnes qui souffrent de problèmes psychiques, car elles utilisent la nicotine pour réguler leur humeur. 

Quels sont les symptômes du sevrage ?

Voici les symptômes les plus fréquents : 

  • difficultés de concentration 
  • irritabilité 
  • humeur dépressive
  • anxiété
  • fringales
  • maux de tête 
  • troubles du sommeil 
  • fatigue  

Ces symptômes, comme l’envie forte de fumer sont temporaires. Ils atteignent généralement leur maximum 2 à 3 jours après l’arrêt du tabac, puis diminuent peu à peu. La plupart des symptômes s’atténuent considérablement entre la 2e et la 4e semaine.

Quel est le rôle de la nicotine dans le sevrage tabagique ?

Même si la nicotine rend dépendant, elle peut aussi être utilisée pour sortir du tabagisme. Des produits comme les patchs, les gommes, les sprays ou les comprimés contiennent de la nicotine, mais à faible dose et sans les substances toxiques de la cigarette.

Ces substituts libèrent la nicotine lentement dans le corps, ce qui évite le "pic de plaisir" que provoque une cigarette. Le cerveau ne ressent donc pas le même effet rapide et intense. Le risque de dépendance avec ces produits est très faible.

Ils permettent surtout de réduire les symptômes de manque, comme l’irritabilité, l’anxiété ou l’envie forte de fumer. Cela aide à arrêter plus facilement, en douceur, tout en diminuant progressivement la dose de nicotine.

Sources

Sansone, L., Milani, F., Fabrizi, R., Belli, M., Cristina, M., Zagà, V., de Iure, A., Cicconi, L., Bonassi, S., & Russo, P. (2023). Nicotine: From Discovery to Biological Effects. International Journal of Molecular Sciences, 24(19), 14570. doi.org/10.3390/ijms241914570