L'hypnose

L’hypnose est un état d’attention et de concentration intense sur des pensées, des images ou des sensations précises. Dans cet état, votre esprit se focalise sur un point et réduit les distractions.

Il s'agit aussi d'une méthode utilisée à des fins médicales ou thérapeutiques. On parle alors d’hypnothérapie. La personne qui guide l’hypnose est une hypnothérapeute.

Le mot « hypnose » vient du grec ancien et désigne le dieu du sommeil. Aujourd’hui, il n’a plus rien à voir ni avec le sommeil ni avec la magie.

Pendant la séance, vous êtes concentré·e, éveillé·e et conscient·e. Votre capacité à accueillir de nouveaux stimuli augmente. 

L’hypnose aide donc à changer les habitudes et les comportements ou à gérer les émotions. Elle aide par exemple les personnes qui souhaitent arrêter de fumer ou gérer l’anxiété et le stress.

L’hypnothérapeute est une personne qui pratique l’hypnose à des fins médicales ou thérapeutiques. 

L’hypnose n’est pas réglementée de manière uniforme au niveau fédéral. Des sociétés scientifiques telles que :

• la Société suisse d’hypnose médicale (SMSH)
• la Société suisse d’hypnose clinique et d’hypnothérapie (GHypS)

exigent une formation de base dans le domaine de la santé (médecin, infirmier/ère, dentiste, physiothérapeute et psychothérapeute). Cependant, certaines personnes pratiquent également l’hypnose dans des domaines non médicaux (par exemple, la préparation et le coaching mental).

Vous trouverez ici de plus amples informations et les coordonnées des professionnel·les de votre région :

• Association professionnelle suisse pour la thérapie hypnotique
• Société suisse d’hypnose clinique et d’hypnothérapie
• Société suisse d’hypnose médicale
• Organisation faîtière des hypnothérapeutes suisses 

Adressez-vous à un.e professionnel·le agréé·e. Méfiez-vous des promesses de succès garanti.

L’hypnothérapie est pratiquée dans de nombreux domaines. Par exemple, pour :

• gérer les peurs ou certaines phobies ;
• changer certaines habitudes, comme arrêter de fumer ;
• gérer le stress ;
• augmenter la confiance en soi, l’estime de soi ou surmonter les blocages mentaux ;
• se préparer à une intervention chirurgicale ou à une compétition sportive.

L’hypnothérapie ne remplace pas et n’est pas une alternative aux soins médicaux ou aux médicaments. Les médecins ou les thérapeutes l’intègrent dans le parcours de soins. 

Des études scientifiques montrent que l’hypnose seule ne fonctionne pas mieux que d’autres méthodes comme la psychothérapie.

Des scientifiques ont étudié l’hypnose combinée à des entretiens de soutien ou à des substituts nicotiniques. Résultat : les personnes qui utilisent l’hypnose avec d’autres traitements arrêtent de fumer plus souvent que celles qui n’utilisent pas l’hypnose.

Ces résultats ont toutefois des limites, car :

• les études ont porté sur un petit nombre de personnes ;
• leur qualité est restreinte ;
• et les résultats varient beaucoup d’un cas à l’autre.

D’autres études ont montré que l’hypnose combinée marche mieux avec plusieurs séances espacées. Le succès dépendrait également du type de technique utilisée.

Chaque séance commence par un entretien. Il sert à comprendre pourquoi vous fumez et dans quelles contextes vous ressentez le plus l’envie de fumer.

Ensuite, l’hypnothérapeute vous induit dans une transe hypnotique. Il s’agit d’un état de relaxation et d'attention profondes. Dans cet état, votre esprit est plus réceptif aux conseils de la ou du thérapeute : vous pensez à vos habitudes liées au tabagisme. Pendant la séance, vous restez réveillé·e et gardez le contrôle. Vous recevez ensuite des exercices d’auto-hypnose à pratiquer chez vous. 

Le nombre de séances varie d’une personne à l’autre. La volonté d’arrêter et la qualité du lien avec la ou le thérapeute sont importantes pour réussir à arrêter.

En Suisse, l’assurance maladie obligatoire ne prend pas en charge les séances d’hypnose. Si vous avez une assurance complémentaire, vérifiez dans votre contrat si elle couvre ce traitement. En cas de doute, n’hésitez pas à contacter votre assurance.

Vous voulez arrêter de fumer et de consommer de la nicotine ? Le service de conseil stop-tabac vous accompagne dans votre démarche. L’offre est gratuite et anonyme.

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Actualisé en février 2026