Irritabilité, colère, nervosité
Pour comprendre
L’irritabilité et les autres symptômes de sevrage sont causés par un changement brusque de la quantité de nicotine qui atteint le cerveau.
Certains médicaments trompent votre cerveau, en lui donnant l’illusion qu’il reçoit encore la nicotine des cigarettes (demandez conseil à votre médecin). Ainsi, l’irritabilité diminue beaucoup. C’est une des solutions les plus efficaces pour traiter ce type de symptôme.
Pour améliorer sa résistance
Pendant les premières semaines après l’arrêt du tabac, couchez-vous suffisamment tôt. Si vous manquez de sommeil, vous augmentez votre risque de devenir irritable. Vous pouvez également augmenter votre résistance en faisant des exercices de relaxation et en apprenant à dire « non » aux demandes excessives.
Pour faire diversion
Faire une pause, boire un verre d’eau, manger un fruit, se laver les dents, aller aux toilettes, prendre une douche, etc.
J’évalue mes symptômes de sevrage
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