Humeur changeante, déprime, dépression

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Pour augmenter sa résistance

Faire de l’exercice, bien dormir, savoir dire « non » pour éviter la surcharge.

Pour combattre directement la cause du problème

Les troubles de l’humeur surviennent souvent après l’arrêt du tabac. Dans certains cas, il est possible de réguler les sautes d’humeur en ajustant précisément les doses de patch ou de gommes de nicotine. Si la cause du problème n’est pas le manque de nicotine, consultez votre médecin.

Pour faire diversion

Lors d’un épisode dépressif, les techniques de ce type sont généralement d’une efficacité très limitée. Si vous voulez tout de même les essayer, utilisez en même temps des techniques d’augmentation de résistance et des techniques ciblées dans la cause du problème.

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Gérer mes symptômes de sevrage

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