J’arrête de fumer dès aujourd’hui!

Stop,Smoking
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Trouvez ici le best of des aides pour arrêter de fumer

Je fais la check list de ma démarche et je reste motivé.e

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Je suis inscrit.e au Coach stop-tabac

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J'ai téléchargé l'application pour smartphone

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J'ai rempli le contrat de non-fumeur

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J’ai ma check list avec moi



Je préviens les symptômes de sevrage et le

Doublez vos chances de réussite!

Je m'informe sur les traitements médicamenteux et les substituts nicotiniques

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Je mets en place des stratégies de diversion

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Je m'informe sur les produits de vapotage (avec nicotine)

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J’évalue mes symptômes de sevrage



J’ai affreusement peur de grossir

Prendre du poids n’est pas une fatalité! Retrouvez votre odorat et le goût des aliments.

Je comprends pourquoi je prends du poids

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C'est possible pour moi d'arrêter sans grossir

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Je tiens le coup! Je mets en place les bonnes stratégies!

Craving? Evitez absolument la moindre bouffée de cigarette.

 J'éviter les situations à risques

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Je suis des conseils pratiques

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Je prépare un plan d'urgence au cas où

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L’envie irrésistible de fumer, (craving) ne dure pas plus de 1 à 3 minutes. Il faut résister!



Je suis convaincu(e) de ma démarche, mais je souffre!

Des solutions existes pour chaque situation!

Irritabilité, colère, nervosité

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Perte de concentration, fatigue

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insomnie, rêves

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Prise de poids

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Anxiété, angoisse

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Humeur, déprime, dépression

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Souvenir de cigarettes

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Lorsque je vois les autres fumer, c’est vraiment difficile pour moi

Oui, mais ne plus sortir fumer sur le trottoir, c’est gagné une manche!

Je sais comment résister en société ?



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C’est décidé, j’arrête de fumer

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