Les situations à risques
En règle général, la rechute est une réaction ou une réponse innapropriée dans une situation bien particulière. Les ex-fumeurs et les ex-fumeuses parviennent très bien à les décrire.
Il est très important de bien connaître ces situations, de les anticiper et de disposer de stratégies pour résister à l’envie de fumer.
Voici celles qui sont la plupart du temps décrites par les ex-fumeurs.euses :
- En compagnie de fumeurs et de fumeuses
- Après avoir bu de l’alcool
- En cas de besoin urgent de fumer (craving)
- Après le repas ou le café
- Quand on est stressé.e, inquiet.e, ou en conflit avec quelqu’un
- Quand on est déprimé.e
- Quand on s’ennuie
- Si on prend du poids
Un craquage n’est pas une rechute. Préparez un plan d’urgence pour chacune des situations qui sont à risque. Vous éviterez de tomber ou retomber dans le piège.
Je prépare mon plan d’urgence
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