Passer à nouveau à l’action
Maintenant que vous avez réfléchi aux circonstances de votre rechute et aux stratégies qui permettent de résister à l’envie de fumer, il est temps d’envisager une nouvelle tentative d’arrêt. Votre motivation sera plus grande si :
- vous êtes convaincu que les avantages d’arrêter de fumer dépassent les inconvénients que vous pourriez rencontrer;
- vous avez confiance que vous pouvez utiliser des moyens efficaces pour faire face à vos craintes et aux difficultés que vous risquez de rencontrer.
Je teste ma motivation à arrêter de fumer
Rappelez-vous que les inconvénients d’arrêter de fumer ne durent pas alors que les avantages dureront toute votre vie
Faites une check list pour préparer votre démarche.
Vos attentes doivent être réalistes. Il est rare de parvenir à arrêter de fumer définitivement à la première tentative. En moyenne, les ex-fumeurs ont dû s’y reprendre à 4 fois avant de cesser de fumer pour de bon. C’est un phénomène normal. Ne vous découragez pas, mais essayez encore et encore, vous finirez par y arriver !
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