Tests rapide

Ici, vous pouvez réaliser un bilan en quelques clics, avec des tests directement liés au tabagisme ou indirectement associés (prise de poids et consommation d'alcool). Pour chaque test (dans la colonne de gauche), vous recevrez un bilan personnalisé.

Votre degré de dépendance

Où en êtes-vous avec la cigarette? Êtes-vous peu dépendant ou ai contraire très dépendant? Faites le test.

Calculez vos gains à arrêter!

Que gagneriez-vous financièrement  à arrêter de fumer ? Et au niveau de votre santé? Répondez à ces 4 questions, vous pourriez être surpris!

Risque de poids à l'arrêt

Une des grandes angoisses des fumeurs et des fumeuses c'est de grossir lors du sevrage tabagique. Avez-vous un risque faible ou élevé de prendre du poids? Le savoir permet d'anticiper !

>> À calculer aussi, votre indice de masse corporelle (IMC)

Vous saurez ainsi si vous êtes en surpoids ou en sous-poids ou si vous avez un poids normal.

De combien de calories avez-vous besoin?

Pour ne pas prendre de poids à l'arrêt du tabac, il faut faire attention à ne pas dépasser ses besoins en calories. Connaissez-vous les vôtres?

Test nutritionnel

Vous nourrissez-vous de façon saine ou pouvez-vous optimiser votre alimentation? Testez-vous pour le savoir!

L'alcool et vous

En plus du tabagisme, êtes-vous dépendant à l'alcool? C'est important de le savoir si vous voulez arrêter de fumer (vous risquez d'augmenter votre consommation d'alcool dans ce cas; il vous fait une aide spécifique).

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Ligne stop-tabac 0848 000 181 (suisse uniquement)

Plus de la moitié de l’ensemble des fumeurs et des fumeuses souhaite arrêter de fumer, mais souvent ne sait pas comment s’y prendre. La ligne stop-tabac est un service de consultation téléphonique qui aide à bien négocier le virage du sevrage tabagique. 

Les conseillères et les conseillers de la ligne stop-tabac sont des professionnels qui savent comment on peut se préparer à un arrêt du tabac et quelle méthode choisir pour y arriver au mieux selon sa personnalité. Ils ont déjà aidé des milliers de fumeurs et de fumeuses.

La ligne stop-tabac propose des informations et des entretiens approfondis dans plusieurs langues.

 

  

Appli Stop-tabac (Gratuit)

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Cette application vous aide à arrêter de fumer. 

Développée par des experts de l'arrêt du tabac de l'Université de Genève, elle vous propose gratuitement des conseils personnalisés. Après avoir défini votre profil, vous pourrez accéder à des conseils et un journal de votre consommation. 

L’une des 5 meilleures applis au monde pour arrêter de fumer, selon un étude de Nouvelle-Zélande 

https://www.nzma.org.nz/journal/read-the-journal/all-issues/2010-2019/2015/vol-128-no-1421-4-september-2015/6647

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