Sautes d’humeur, déprime ou dépression

  • Pour augmenter sa résistance: faire de l’exercice, bien dormir, savoir dire « non » pour éviter la surcharge.
  • Pour combattre directement la cause: les troubles de l’humeur surviennent souvent après l’arrêt du tabac. Dans certains cas, il est possible de réguler les sautes d’humeur en ajustant précisément les doses de patch ou de gommes de nicotine. Si la cause du problème n’est pas le manque de nicotine, consultez votre médecin.
  • Pour faire diversion: lors d’un épisode dépressif, les techniques de ce type sont généralement d’une efficacité très limitée. Si vous voulez tout de même les essayer, utilisez en même temps des techniques d’augmentation de résistance et des techniques ciblées dans la cause du problème.

 

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Ligne stop-tabac 0848 000 181 (suisse uniquement)

Plus de la moitié de l’ensemble des fumeurs et des fumeuses souhaite arrêter de fumer, mais souvent ne sait pas comment s’y prendre. La ligne stop-tabac est un service de consultation téléphonique qui aide à bien négocier le virage du sevrage tabagique. 

Les conseillères et les conseillers de la ligne stop-tabac sont des professionnels qui savent comment on peut se préparer à un arrêt du tabac et quelle méthode choisir pour y arriver au mieux selon sa personnalité. Ils ont déjà aidé des milliers de fumeurs et de fumeuses.

La ligne stop-tabac propose des informations et des entretiens approfondis dans plusieurs langues.

 

  

Appli Stop-tabac (Gratuit)

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Cette application vous aide à arrêter de fumer. 

Développée par des experts de l'arrêt du tabac de l'Université de Genève, elle vous propose gratuitement des conseils personnalisés. Après avoir défini votre profil, vous pourrez accéder à des conseils et un journal de votre consommation. 

L’une des 5 meilleures applis au monde pour arrêter de fumer, selon un étude de Nouvelle-Zélande 

https://www.nzma.org.nz/journal/read-the-journal/all-issues/2010-2019/2015/vol-128-no-1421-4-september-2015/6647

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