ic launcheric launcheric launcheric launcher      facebook twitter rou 32

Logo Stop-tabac

Bouton pour aller vers les pages en Langue FrancaiseBouton pour aller vers les pages en Langue AllemandeBouton pour aller vers les pages en Langue ItalienneBouton pour aller vers les pages en Langue Anglaise  Bouton pour aller vers facebook Bouton pour aller vers  twitter

logo

Aides et conseils pour arrêter de fumer

Préparez-vous à faire face aux situations à risque

Certaines situations sont favorables à la rechute. Pour y faire face, mieux vaut être préparé. Remplissez le tableau ci-dessous, vous obtiendrez ensuite un compte rendu individuel qui vous aidera à faire face aux situations propices à la rechute. Travaillez surtout sur les situations dans lesquelles vous n’avez pas confiance en votre capacité à résister aux cigarettes.

 

Version PDF vide à remplir:
Plan d'urgence à imprimer

 

Pour pré-remplir le plan d'urgence, merci de remplir les champs ci-dessous et cliquez sur le bouton en bas de page.

Catégorie Situations à risque Ma stratégie pour résister Confiance (1-4)*
Enervé, nerveux, anxieux ou déprimé
Avec des fumeurs

Besoin de fumer,
alcool, repas,
café ou thé

Pseudo/prénom
Date d'arrêt (passée ou future)

* Votre degré de confiance en votre capacité à résister à l’envie de fumer dans cette situation :
1 = pas du tout confiance, 2 = pas tellement confiance, 3 = plutôt confiance, 4 = tout à fait confiance.


Ma Check-list

J’ai besoin d’aide

Mes bénéfices

Vous recherchez...

Téléchargez l’appli Stop-tabac

Notre appli vous propose une aide personnalisée, un forum de discussion modéré par une psychologue et bien d’autres ressources utiles pour arrêter de fumer. Téléchargez-la sur votre smartphone, L’accès est réservé aux participants à une étude d’efficacité conduite par l’Université de Genève, qui implique de répondre à de brefs questionnaires de suivi.

Android   logo android  iPhone  logo apple IOS

Pour aller plus loin

Accepter les Cookies ?