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Aides et conseils pour arrêter de fumer

Souvenirs persistants de la cigarette

Est-ce normal d’avoir des souvenirs de cigarette, même quand on n’éprouve plus le besoin physique de fumer ? Est-ce normal que la dépendance psychologique persiste quelques mois après la disparition de la dépendance physique ? Oui.

Dans les consultations spécialisées en tabacologie, on voit qu’au bout de trois mois, la plupart des personnes ont déjà surmonté la partie physique de l’arrêt du tabac, mais en général elles ont encore quelques souvenirs de situations où elles fumaient. Ce n’est que quelques mois plus tard que ces souvenirs ne seront plus un risque de rechute. Pourquoi faut-il être patient et insister ? Pour la même raison qu’il faut insister quand on veut apprendre à faire du vélo. Petit à petit, on arrive à s’équilibrer même sans y penser! Donc, si au début de votre arrêt du tabac vous vous sentez comme un cycliste débutant, c’est normal. Insistez ! Peu à peu, vous apprendrez à vous équilibrer et vous pourrez enlever les «petites roues» que sont les médicaments et les techniques comportementales.

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L'Institut de Santé Globale de l'Université de Genève, cherche des fumeurs pour participer à une étude visant à tester l'efficacité de l'application Stop-tabac pour smartphones.
Les participants s'engagent à utiliser régulièrement l'application et à répondre à 3 questionnaires de suivi, après 1 semaine, 1 mois et 6 mois.

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