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Aides et conseils pour arrêter de fumer

Préparez-vous à faire face aux situations à risque

Certaines situations sont favorables à la rechute. Pour y faire face, mieux vaut être préparé. Remplissez le tableau ci-dessous, vous l'obtiendrez ensuite sous forme de compte rendu qui vous aidera à faire face aux situations propices à la rechute. Travaillez surtout sur les situations dans lesquelles vous n’avez pas confiance en votre capacité à résister aux cigarettes.

 

Version PDF vide à remplir:
Plan d'urgence à imprimer

 

Pour pré-remplir le plan d'urgence, merci de remplir les champs ci-dessous et cliquez sur le bouton en bas de page.

Enervé, nerveux, anxieux ou déprimé



  Situation à risque 1
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 2
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 3
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

Avec des fumeurs



  Situation à risque 1
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 2
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 3
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

Besoin de fumer, alcool, repas,café ou thé



  Situation à risque 1
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 2
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

  Situation à risque 3
  
  Ma stratégie pour résister:
  
  Confiance (1-4)*
  

Pseudo/prénom


  

Date d'arrêt (passée ou future)


  

* Votre degré de confiance en votre capacité à résister à l’envie de fumer dans cette situation :
1 = pas du tout confiance, 2 = pas tellement confiance, 3 = plutôt confiance, 4 = tout à fait confiance.

 

Pour aller plus loin

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