Nouvelles sur le tabagisme de Stop-tabac.ch Préparées par Jean-François Etter Le 04 Août 2009

Enquête pour les femmes

Merci de répondre à quelques questions sur:
http://www.stop-tabac.ch/fr/PG/

Maigrir, arrêter de fumer, etc... Comment booster votre motivation ?

[E-sante.fr]
Maigrir, arrêter de fumer, etc... Comment booster votre motivation ?
Reprise du sport, formation, arrêt du tabac, perte de poids... de tels objectifs ne nécessitent pas uniquement la volonté d'y parvenir. Il faut également une dose suffisante de motivation, laquelle se construit et s'entretient. Comment y parvenir ? Voici quelques conseils pour renforcer votre motivation.

Votre motivation, c'est votre moteur, lequel vous permettra d'atteindre votre objectif ! Or comme pour tout moteur, son fonctionnement dépend de ses freins et de ses accélérateurs. Quant à la vitesse ou cadence, elle repose sur un équilibre entre freins et accélérateurs. Logiquement, plus vous limiterez les freins, plus vous augmenterez les accélérateurs, et plus votre objectif sera proche et réalisable.

Travaillez vos accélérateurs
1) Visualisez bien votre but. Celui-ci doit être précis. Prenez le temps d'y réfléchir et de le matérialiser. Vous vous imaginez être une sportive régulière dans 6 mois ? Vous souhaitez devenir non?fumeur ? Vous vous voyez déjà avec vos 7 kg en moins ? Mentalement, forgez-vous une image : l'allure d'une femme sportive en pleine forme, la liberté de ne plus fumer vous donne un visage lumineux, un nouveau regard sur votre silhouette, etc.

2) Listez les bénéfices
Sur une feuille de papier, écrivez tous les bénéfices possibles et imaginables que vous apportera l'atteinte de votre objectif. Projetez-vous. Votre but atteint, qu'est-ce qui va changer pour vous, qu'est-ce qui sera mieux qu'avant, pour votre mental, votre physique, vos activités ? Comment vous percevrez-vous et comment les autres vous percevront ? Votre forme physique sera meilleure, votre corps sera harmonieusement musclé, vous ne serez plus essoufflé, votre toux va disparaître, votre risque de cancer va diminuer, vous pourrez enfin porter des jupes, votre stress va diminuer, votre confiance en vous va augmenter, cette compétition vous sera accessible, etc.

Ne perdez pas cette liste, laissez-la à portée de main afin de la consulter quotidiennement et continuez à y réfléchir afin de la compléter. Attention tous les bénéfices qui y figurent sont strictement personnels : ce sont les vôtres. Cette liste vous permettra de renforcer votre motivation et de vous construire un moral positif.
Source:
http://www.e-sante.fr/developpement-personnel-maigrir-arreter-fumer-etc-booster-motivation-NN_15003-124-7.htm

Pill to make smokers forget their craving

A blood pressure pill might help people quit smoking.
Researchers believe that the beta blocker drug works on certain brain chemicals and effectively deletes some of the memories associated with the habit. New wonder pill 'blocks or erases memory from smoking'
It is these memories which help drive the craving and lead to thousands of would-be quitters relapsing.
There are an estimated 10 million smokers in the UK around a quarter of men smoke, which is just slightly more than the number of women who do.
While 70 percent try to give up each year, only 5 to 15% manage to do so for more than 12 months.
One of the most popular aids for quitting smoking is nicotine replacement therapy (NRT), which comes in the form of gum, patches, lozenges or inhalers.
NRT works by releasing nicotine steadily into the bloodstream at much lower levels than in a cigarette, and without the tar, carbon monoxide and other poisonous chemicals found in tobacco smoke.
However, while NRT tackles the physically addictive nature of smoking, it might not tackle the desire or craving to smoke.
The new treatment, known as memory reconsolidation blockade, targets this craving and could be used in conjunction with nicotine replacement therapy.
Smoking, along with many drug addictions, triggers an increased release of the brain chemical dopamine, a neurotransmitter that is involved in controlling movement, emotional response, the ability to experience pleasure and pain, and short-term memory.
One of the latest theories on addiction is that this high level of dopamine tricks the brain into thinking the addictive substance is important to it.
When the memory of that addictive substance is triggered - by an environmental cue such as holding a glass of wine or drinking coffee - this produces a positive emotional response.
This, in turn, leads to a craving for the substance.
Scientists have for some time been investigating the idea that blood pressure pills - beta blockers - can affect aspects of memory.
According to a University of Maryland report, one of the potential side-effects of beta blockers is memory loss.
One theory is that some beta blockers interfere with the chemical norepinephrine, which is involved in the brain's natural 'filing system'.
Every time we recall a memory it is changed a little, which means it then has to be 're-filed'. Beta blocker drugs somehow interfere with this process, although not obliterating the memory itself, just the emotional response it provokes.
Previous studies on animals have shown that those given injections of a beta blocker were less likely to recall being afraid of certain things.
In the trial at Massachusetts General Hospital, smokers who have smoked at least ten cigarettes a day for the past three months are being given the beta blocker propranolol.
The study, which involves 50 smokers, includes a smoking cessation phase, where the men and women will be given nicotine patches, and a relapse prevention phase where they will be assigned to receive either propranolol or a placebo once a week for six weeks.
During this time, they will regularly be exposed to their own personal environmental smoking triggers.
'It is a very exciting concept,' says Dr Paul Kenny of the Scripps Research Institute, a leading researcher in the field. 'The theory is that it blocks or erases memories associated with smoking.
'There is much incentive to discover and develop novel and efficient therapies for the treatment of tobacco addiction.'
Dr Ken Checinski, consultant psychiatrist and senior lecturer in addictive behaviour at St George's, University of London, said: 'It is always exciting to have novel variants of inducing behaviour change.
'This is a promising approach and we should watch for the results with interest. 'It will not be a "magic bullet", as smoking behaviours have multiple causes.

'However, if smokers with cue-related craving are targeted, this might be a particularly powerful method.' Source: daily mail
By Roger Dobson
23rd June 2009
http://www.dailymail.co.uk/health/article-1194773/Pill-make-smokers-forget-craving.html