Journal du fumeur

De nombreux fumeurs nous ont dit que ce journal leur avait ouvert les yeux sur une habitude qu'ils croyaient connaître. Cet outil vous procurera un précieux soutien pour arrêter.

Imprimez le journal
Découpez-le
Conservez-le avec vos cigarettes
A chaque cigarette, remplissez-le
Le soir, relisez-le et faites le point

Journal n°1 Date:

cigarette n°	heure	lieu, activité, personnes présentes	humeur ou raison*	comment renoncer à cette cigarette	importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.

** très importante; importante; pas très importante

Journal n°2 Date:

cigarette n°	heure	lieu, activité, personnes présentes	humeur ou raison*	comment renoncer à cette cigarette	importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.

** très importante; importante; pas très importante

Journal n°3 Date:

cigarette n°	heure	lieu, activité, personnes présentes	humeur ou raison*	comment renoncer à cette cigarette	importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.

** très importante; importante; pas très importante

Journal n°4 Date:

cigarette n°	heure	lieu, activité, personnes présentes	humeur ou raison*	comment renoncer à cette cigarette	importance de la cigarette**
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* Humeur: neutre, inquiet, stressé, en colère, déprimé, content, détendu, fatigué, s'ennuie.

** très importante; importante; pas très importante

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