Méthodes efficaces pour arrêter de fumer

Il n'existe pas de solution miracle pour arrêter de fumer. Cependant, plusieurs méthodes et traitements efficaces existent, à chacun de trouver celle qui lui convient. Les techniques citées ici (menu de gauche) peuvent vous aider:

  • les "10 règles pour arrêter": une liste utile pour se préparer à arrêter.
  • le "contrat de non fumeur" : fixez une date d’arrêt. Si cela vous semble plus facile, vous pouvez aussi fixer une période (un mois, un événement, etc.).
  • Le journal du fumeur: de nombreux fumeurs nous ont dit que le remplir leur avait ouvert les yeux sur une habitude (fumer) qu'ils croyaient connaître.
  • les membres de la tribu vous soutiennent et vous encouragent.
  • le Coach vous fournit des conseils individualisés et un suivi par e-mail pendant 3 mois
  • les témoignages de fumeurs et d'ex-fumeurs sont motivants et émouvants.

 

  • icon Appli Stop-tabac pour Android et iOS (Gratuit)
  

Appli Stop-tabac (Gratuit)

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Cette application vous aide à arrêter de fumer. 

Développée par des experts de l'arrêt du tabac de l'Université de Genève, elle vous propose gratuitement des conseils personnalisés. Après avoir défini votre profil, vous pourrez accéder à des conseils et un journal de votre consommation. Pour accéder à l’application, vous devez participer à une étude d’évaluation avec questionnaire de suivi après quelques mois.

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