 Il y a plus de 5 ans, lorsque je cherchais des motivations et des idées pour arrêter de fumer, je suis tombée sur un article qui a attiré mon attention.
Je ne partage pas l'avis de son auteure sur tout, mais ce que j'aime beaucoup, c'est sa façon d'envisager l'arrêt de la cigarette comme un retour à soi, comme un plus, comme un grand désir.
On dit souvent sur le forum qu'arrêter de fumer vaut le coup, mais on dit rarement pourquoi.
Moi j'ai vécu, et le vis toujours, l'arrêt de la cigarette comme une libération, comme un bonheur, comme une paix intense. Je peux aujourd'hui, jouir de ma respiration, dans toute la subtilité qu'elle peut avoir.
Ci-dessous l'article dont je vous parle.
Ca me ferait plaisir que vous me fassiez part de vos impressions.
Bonne défume :
Yoga et Tabac
par Nadine Merlette (formatrice à l'EFYSO)
Je ne souhaite pas vous parler des méfaits du tabac (l'ignorance à ce sujet n'est plus possible, il devient même difficile de fumer tranquille).
Je préfère vous parler :
- des bienfaits de ne plus fumer, des découvertes qui s'offrent à nous dès que l'on cesse de tirer sur sa cigarette, du temps que ça libère, de l'énergie qui apparaît;
- des bienfaits de se débarrasser d'une vieille manie, d'une dépendance nocive, pour ne pas dire toxique.
Vous faire des propositions de stratégie pour se libérer.
On pourrait par exemple, sur deux colonnes, répertorier
>! les avantages et les inconvénients d'être fumeur.
Honnêtement, remplir les colonnes, pour réfléchir, évaluer, prendre largement conscience du problème.
Le tabac est une drogue, mais que l'on peut arrêter brusquement sans aucun danger, la dépendance étant surtout psychique, donc :
1. Se sortir de l'idée que c'est très difficile et dangereux de s'arrêter de fumer et qu'il faut de la volonté.
2. Se préparer mentalement, se motiver progressivement, avec patience, travailler son désir de vivre sans cette nuisance;
Se réserver des espaces sans cigarette (chambre, voiture, …);
Eviter les lieux de tabagisme (bars, trains fumeurs, …)
Prendre du recul, s'observer quand on fume, observer ses gestes, ne pas juger, observer comment on en reprend une;
se donner le temps, savoir que l'on va être bientôt prêt, constater que l'on ne se fait pas du bien, que l'on se prive de l'essentiel de nos sens (goût et odorat), par engourdissement, encrassage et insensibilisation du système respiratoire;
Etudier les fosses nasales, le nez, l'intérieur du nez.
Devenir spectateur de cette histoire entre la cigarette et nous.
3. Se décider, c'est "le grand jour";
Eliminer cendriers, briquets, saletés
Se faire un cadeau : on tpurne une page, c'est terminé.
La cigarette va nous lâcher
Bien sûr, je m'adresse au fumeur yogi qui :
A eu la chance d'avoir amélioré sa façon de respirer,
A la chance d'avoir pu se rééquilibrer nerveusement,
Sait se poser sur un tapis de yoga (parce que le stress, l'anxiété, l'ennui, trop d'émotions, trop de fatigue, de lassitude, d'exitation, de lourdeur, de dispersion … tout désordre incite à fumer)
Je m'adresse au yogi qui ne peut que souhater se sortir de comportement de dépendance et de compulsion; pour lui, c'est juste une gestion du temps.
4. Exercer son odorat, découvrir tout un nouveau monde (odeurs fines), exercer son nouveau nez, humer l'air
"Faire intervenir les sens, et en particulier l'odorat, comme pour sentir un parfum et prendre conscience, dans cette respiration, d'un élément subtil qui n'avait pas attiré l'attention dans d'autres respirations, réflexe par exemple. Cet élément qualitatif est appelé Prâna" (La respiration prânique - Yoga de l'Energie - Roger Clerc).
Quand on a ressenti le Prâna en nous comme une nourriture subtile. Quand on a goûté l'air comme une source de vie. Il ne s'agit plus de faire la guerre au tabac, il s'agit de faire pleinement la conquête du souffle.
Respirer ! ou fumer !
C'est la griserie du prâna (légèreté) contre la griserie du tabac (lourdeur)
Ce sont les effets d'une libération contre les effets d'une aliénation.
Une nouvelle vie commence
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