Bonjour à tous !

Juste un coucou pour vous encourager dans vos efforts pour ne plus fumer.

J'ai arrêté en mai 2008, et depuis je n'ai pas pris une seule bouffée de tabac. C'est l'une des choses les plus positives qui me soient arrivées, et j'en suis vraiment très heureux. Moi qui avait des rhino-pharyngites très fréquentes, je n'en ai presque plus jamais.

Il y a deux mois, mon père est mort après des années de lutte contre un cancer du larynx (causé, comme souvent, par la conjonction du tabac et de l'alcool). Une vraie saloperie, croyez-moi. J'espère, après bientôt cinq ans d'arrêt, que mon corps s'est débarrassé des cochonneries que je lui ai fait inhaler.

Tenez bon, accrochez-vous, je vous promets que ça finit par être plus facile, et que cela vous fait du bien .

Jo

Je passais par là par hasard pour donner un petit encouragement à Stéphanie2309, qui se relance avec courage et entrain, et je me suis dit qu'il n'était pas idiot de venir ici dire où j'en suis.

Alors voilà : je n'ai toujours pas fumé une clope depuis, je crois, le 18 mai 2008, soit bientôt trois ans et huit mois .

Je continue inlassablement à retenir ma respiration quand je croise un fumeur dans la rue et à écraser du pied les mégots que je vois encore fumant sur les trottoirs. Plus personne n'a jamais fumé dans mon appartement. Je me tiens autant que possible à l'écart des cigarettes, mais sans intégrisme (il m'arrive de passer une soirée dans un lieu enfumé).

Il m'arrive, une fois tous les six mois ou tous les ans, dans des moments de déprime, d'avoir une envie de clope très passagère. Mais je sais qu'il ne faut surtout pas laisser ce genre d'envie prospérer. C'est net : plus jamais une seule bouffée.

La dépression que j'ai traversée ces dernières années, qui était auparavant masquée par le tabac et que l'arrêt a mise à jour, est peu à peu en train de devenir un souvenir. Je sais que, ne pouvant m'appuyer sur la clope, je suis plus sujet qu'avant à des journées de mélancolie, mais j'ai appris à les gérer.

Je suis non-fumeur. Mais je suis un ancien fumeur, avec une forte propension à la dépendance à la nicotine, et je sais que la moindre faute se paierait très cher. Je fais attention.

Jo

 

Parfois, il y a des décisions qui arrivent sans que vous l'ayez du tout anticipé. Ce matin, par exemple, j'ai décidé de dire quelque chose que je n'aurais pas eu envie de dire plus tôt, si je m'étais posé la question. Je ne publie plus sur ce blog, donc c'est sur mon second blog que j'ai écrit un article, mais pourtant je trouve que ce texte doit se trouver aussi ici. Voici donc, après dix-huit mois sans cigarettes, ce que j'ai envie de dire :


À tous les anciens fumeurs qui tiennent le coup,
à tous les défumeurs qui, en ce moment, se battent au quotidien pour ne pas fumer,
à tous les fumeurs qui ont envie d'arrêter mais que la dépendance retient dans ses filets,
à tous les fumeurs qui restent dans l'illusion d'un libre choix,
à tous les morts du tabac,
à mon père récemment opéré d'un cancer,

je promets

que je vais continuer la défume jusqu'à la fin de mes jours
que je ne fumerai plus jamais la moindre cigarette,
que je ne fumerai plus jamais la moindre bouffée de tabac.

Je n'ai, de ma vie, fait que deux promesses, et je les tiens sans faille. Celle-ci est la troisième. Vous pouvez compter sur moi pour la tenir, vous pouvez vous appuyer en confiance sur ma force face au tabac.



Jo
http://jo-lyon.over-blog.com/

 

Comme annoncé, j'ai envie d'un blog plus complet, et ne parlant pas que de défume. Je l'entame ces jours-ci, sans trop savoir encore à quoi il ressemblera vraiment. Il est encore vide ou presque, mais je pense l'alimenter à peu près au rythme où j'alimentais ce blog-ci : un peu plus d'une fois par semaine. Pour me lire donc, désormais, voici l'adresse :

http://jo-lyon.over-blog.com/

Je reste présent également sur les forums du Stop.

Jo

 

Voilà. Je sentais que cela se préparait depuis un moment, et le moment est venu. Après plus d'un an sans tabac, et dix mois en votre compagnie, je mets fin à la première partie de ce blog parce que ce que j'ai envie d'y dire est de moins en moins directement lié au tabac. Je ne quitte pas la tribu, et je continuerai à tenir un blog, ici ou ailleurs, mais ce ne sera plus le même type de blog.

En un an, j'ai appris que le tabac est un psychotrope, une drogue. Ces notions sont intéressantes. L'humanité utilise beaucoup de psychotropes, c'est-à-dire de substances qui modifient le fonctionnement biochimique du cerveau. Le but peut être très variable, mais on y distingue en général assez facilement l'envie de modifier l'état de conscience : pour me détendre, pour m'exciter, pour me réveiller, pour m'endormir, pour me calmer, pour oublier, pour me consoler, pour le plaisir... Pas mal de ces produits sont addictifs, ce qui signifie qu'il est difficile de s'en passer une fois que le corps en a pris l'habitude, et que cela nécessite une période de sevrage qui peut être difficile. Pas mal de ces produits sont toxiques. Certains au contraire sont, dans les doses courantes, sans aucun danger.

Est-il exagéré de dire que l'humanité toute entière recourt à des psychotropes ? Faisons un panorama rapide. Crack, éther, héroïne, cocaïne, morphine... : pas vous, n'est-ce pas ? Ecstasy, champignons, peyotl, opium, amphétamines, cannabis, chanvre... : quelques-uns d'entre vous, déjà ? Alcool, tabac, coca, qat... : ça commence à faire du monde, je suppose. Café, thé, cacao... : ah oui, tiens, même la bonne du curé ! Et bien sûr les médicaments psychotropes, qu'ils soient antidépresseurs, hypnotiques, sédatifs, anxiolytiques... : tous ces médicaments que prennent les gens qui sont trop raisonnables pour se droguer. Sans compter qu'un certain nombre de produits courants ont, à forte dose, une action psychotrope, tels que les sucres. Eh oui, pourquoi croyez-vous que les enfants raffolent de sucreries au point de parfois faire de véritables excès ? La consommation de psychotropes est telle que la conclusion s'impose : ils ne sont pas une simple conséquence de nos organisations sociales mais un rouage fondamental. L'État ne distribue plus de clopes aux soldats, mais ne lutte contre l'alcool à peu près que du strict point de vue de la sécurité routière, alors qu'il s'agit d'un problème sanitaire majeur. En prenant conscience de ce rôle social des psychotropes, on comprend que la société ne mettra en place de politique lourde et cohérente contre le tabac que si celui-ci cède la place à un produit remplaçant. Tiens, d'ailleurs, est-ce que les timides progrès récents de la politique de lutte contre le tabac ne sont pas une conséquence de la tolérance croissante pour le cannabis ? Est-ce que la lutte contre l'alcool au volant ne va pas de pair avec le développement des pré-mix, créés pour que les adolescents commencent de plus en plus jeunes les cuites graves ? La société ne luttera jamais sérieusement contre les psychotropes. En alcoologie, on parle de co-dépendance pour dire que les proches d'un alcoolique ont complètement intégré la dépendance de leur proche dans leur mode de vie, et ont souvent du mal à remettre cet équilibre en question lorsqu'il arrête de boire. Notre société est co-dépendante de nos addictions aux psychotropes, à de multiples niveaux.

Heureusement, chacun d'entre nous peut faire le choix personnel de se libérer, partiellement ou complètement. Heureusement, car les psychotropes posent deux problèmes. Le premier problème est qu'ils sont psychotropes. Cela peut, pour certains produits, avoir des effets graves (atteintes neurologiques irréversibles, comportements violents ou dangereux), mais de manière plus large on peut trouver pénible de se sentir sous la dépendance d'un produit qui provoque un comportement non-naturel. Le second problème est que beaucoup de ces produits ont des effets toxiques (provoquant cancers, maladies cardiovasculaires, cirrhose, problèmes rénaux...).

Ma gamme personnelle de psychotropes, fort peu originale mais déjà copieuse, s'est étendue au tabac, à l'alcool, au café, au chocolat, aux sucreries et aux anti-dépresseurs. L'alcool est un produit que j'ai eu besoin d'apprendre à gérer, et que j'ai appris à gérer. Il est devenu très rare que je sois ivre. Le tabac me posait problème aussi, par le risque sanitaire et par le sentiment de dépendance.

J'ai donc appris à ne plus fumer, et à retrouver un fonctionnement naturel... ou presque, car je prends encore un peu d'antidépresseurs, qui se sont avérés nécessaires au cours du sevrage tabagique. Je consomme aussi encore du café, de l'alcool, du chocolat et des sucreries, mais dans des quantités raisonnables, c'est-à-dire que ma raison peut librement contrôler ma consommation et que celle-ci n'entraîne pas de conséquence sur ma santé. Je sais remplacer le vin par de l'eau quand je sens que j'attends ma limite, alors que je ne savais pas renoncer à fumer quand je sentais pourtant que ma consommation était excessive.

Pour arrêter, j'ai eu besoin de comprendre pourquoi je fumais. Je fumais parce que l'effet psychotrope du tabac stabilise l'humeur, en masquant les émotions. Je le sais parce que j'ai dû apprendre, pour ne plus fumer, à affronter mes émotions de façon plus directe. Et c'est parce que j'ai su le faire que j'ai réussi à ne plus fumer. Je fumais parce que la vie n'est pas parfaite, et que la fatigue, l'ennui, le stress, la tristesse, la colère me touchaient moins quand mon cerveau baignait dans la nicotine, comme si toutes ces émotions m'arrivaient amorties par un petit matelas confortable et rassurant.

Je n'ai pas arrêté par la seule force de ma volonté. J'ignore si j'y serais arrivé sans aide, et ce n'est pas une question qui m'intéresse. J'ai arrêté avec deux grandes aides. D'une part, j'ai utilisé des patchs à la nicotine, qui permettent, avant de se passer complètement de nicotine, de perdre ce que certains appellent « le geste ». Ce n'est pas le geste qui est concerné, en fait :c'est le processus cérébral consistant à avoir envie d'une clope lorsqu'on ressent une émotion quelconque (y compris l'ennui). L'administration régulière de nicotine par le patch permet de supprimer cet automatisme, et l'arrêt de la nicotine est ensuite nettement facilité. D'autre part, j'ai utilisé votre soutien à tous. En vous appelant à l'aide, je savais pouvoir compter sur un appui autre que la nicotine lorsqu'une émotion devenait trop présente. En vous aidant comme je pouvais, humblement mais sans retenue, j'étais amené à me voir en vous, à me comprendre pour vous comprendre.

En ne fumant plus, j'ai comme beaucoup d'entre vous eu l'impression de me redécouvrir. Cela suffit à me donner envie de ne jamais refumer une cigarette. Plus jamais une seule, puisque j'ai compris qu'il y a deux types d'attirance vers la cigarette : la tentation du psychotrope, c'est-à-dire l'envie de ressentir l'effet psychotrope de la nicotine au moment où on fume, et la tentation de la dépendance, c'est-à-dire l'envie que cette cigarette, en ouvrant la porte aux suivantes, supprime toute sensation de manque. N'oublions pas que le manque premier, c'est le sevrage du lait maternel : le manque est un état normal. Arrêter de fumer, c'est faire le point sur ces tentations et trouver les moyens de leur résister en construisant d'autres façons de mener sa vie. Arrêter de fumer, en fin de compte, c'est, au sens le plus positif, apprendre à vivre sans cigarette. Ce n'est donc pas une privation, mais la redécouverte d'une compétence oubliée.

Jo