Bonjour à tous,

Mon compteur approche les 1000 jours, je me sens totalement libéré de la cigarette et bien que d'une nature hésitante, je sais que je ne refumerai jamais. Si ce blog a son comptant de grands discours, j'aimerais aujourd'hui l'enrichir de mes "trucs" tout cons, ces petits rituels ou astuces qui m'ont permis de tenir, puis de guérir.

Sans prétention bien sûr... Mais ça peut vous aider, j'espère.

1. L'eau froide sur les bras.
Vieux truc du "plan des 5 jours" : quand vous avez envie, vous vous passez les avant-bras sous l'eau froide, très froide. Ca "chasse le geste". 5 minutes suffisent, généralement. L'effet est surprenant. Ne doutez pas : essayez.

2. Se retenir de prendre un chewing gum.
Technique maison : habituez vous à mâcher un chewing gum puis... Interdisez-le vous. Ainsi quand vous avez envie d'une clope, dites vous "non non, j'dois pas craquer, j'dois pas prendre un chewing gum". C'est une torture mais avec une option sympa : vous avez le droit de craqouiller ! Dans ce cas là, promis, le chewing gum va tellement vous soulager qu'il vaudra dans votre esprit toutes les clopes du monde, à condition d'avoir réussi à vous conditionner. Et l'échec et nettement moins grave qu'une taf.

3. Lire le bouquin d'A. Carr quand vous craquez.
C'est con mais ça marche. Vous avez forcément ce bouquin dans un coin. Le jour où vous craquez, dites vous "bon ok j'abandonne, je vais refumer". Comme vous n'êtes pas à 1H près, si vous avez tenu 1 semaine, dites vous que vous fumerez votre clope une fois le bouquin terminé, ce qui dure 2 heures. A tous les coups ça marche : à la 10ème page, votre envie de fumer est passée, votre motivation est rétablie. J'ai lu environ 50 fois le bouquin mais me suis toujours arrêté en route. Si vous avez pas ce bouquin, rempacez par cyrano de bergerac...

4. Idem que le truc N°3, mais en se disant "bon je vais marcher 2 heures et je fume en revenant". Ca calme, on prend le temps de réfléchir, la crise passe, et en rentrant on veut plus aller au tabac.

5. Dire à son enfant qu'on a arrêté. Je sais c'est "risqué", mais diablement efficace. Yeux dans les yeux, le minot vous croit, pour lui vous êtes presque un héros, tout vous est possible. Renoncerez vous à ça ?

6. Chassez le doute. Malgré plusieurs echecs, avec un record à 15 jours, ma dernière tentative a marché. Dans la douleur puisque j'avais attendu d'être accroc à mort (30 clopes + 10 joints/jour) mais elle a marché. Le truc c'est que j'ai accepté dès le départ l'horreur, sans aucun doute. Je me suis dit "bon, je vais souffrir, ça va être une horreur, c'est la faute de la clope". Mais je n'ai pas "essayé d'arrêter". Y a un moment, faut être un bloc de ciment. On essaye pas d'arrêter : on arrête. Ca change beaucoup.

7. J'ai écrit des tas d'articles pas toujours malins. A l'époque de l'arrêt, on se déteste. On déteste sa dépendance, sa faiblesse, on déprime.
J'ai écrit dans ce blog toutes les colères, et fait de grands discours contre la clope. Il est l'heure de vous confier un dernier petit secret : quand j'allais marcher pour me "libérer" de la clope, pour ne pas craquer, pour m'éloigner du tabac, une pensée m'animait : qu'est-ce que je vais écrire sur le stop ? Et je préparais mes grands discours, des opinions définitives, des profession de foi, des appels à la force et au courage (cf début du blog). A la fin j'y croyais, j'étais motivé à fond, j'avais cherché partout dans ma tête l'argument décisif, la force indiscutable. Si ce blog vous aide un peu à arrêter, moi il m'a aidé beaucoup.

AUjourd'hui, comme promis quelque part dans un article, je viens juste témoigner que je n'ai plus envie de fumer, que je suis guéri, et qu'il y a une vie après l'arrêt, loin des douleurs, de l'envie, du manque, du chagrin. Bon courage à vous Ca vaut la peine.

Ils sont tout beaux tout neufs, craintifs et ambitieux, sous le préau d'une école où on choisit d'aller un jour. Dans leur cartable des patchs, du champix, des tuts et tous les substituts de la terre. Une volonté bien propre qui sent bon l'innocence et les conseils des parents.

Et ça défume en s'appliquant, en respectant bien la marge sur les côtés, les pleins de frustration, les déliés de la souffrance. Dans l'école les "grands" ricanent un peu, encouragent beaucoup, se souviennent de leurs premiers pas dans cette grande cour de de récréation où on pleure plus souvent qu'on rit.

Qui a eu, à l'école, l'impression qu'il allait s'en sortir ?
Qui a eu, à l'école, l'impression que ça passait vite ?
Qui a eu, à l'école, l'impression que c'était facile ?
Qui a eu, à l'école, l'impression que c'était marrant ?

Si tout va bien, tu viens de te souvenir des après midi sans fin, qui terminaient pourtant à 17 H dans la lumière d'un néon pisseux. Tu te souviens de "A-carré-plus-bé-carré-qui-faisait-va-t-en-savoir-quoi". Ca t'a gonflé, absolument. C'était pénible, insupportable, interminable... Et il n'en reste rien, que 2 ou 3 règles de grammaire pour emmerder les mômes. La défume c'est pareil : sur le coup interminable. Et puis...

Te revoilà donc dans une drôle d'école, où tu dois réapprendre à vivre. Où tu dois apprendre à respirer comme un adulte, plutôt que comme un ado. Où tu dois apprendre à savoir ce que tu veux et, tant qu'à faire, à te donner les moyens d'y arriver. C'est le moment de devenir adulte "pour de vrai". Pas la peine de faire semblant que tu es malade le matin. C'est pas la peine d'expliquer que y a plein de gens qui t'embêtent. C'est pas la peine de dire que c'est trop dur pour toi. Tu le sais bien : la seule sortie c'est la liberté. Si t'as envie de sécher, si t'as envie de faire l'école buissonnière, la punition elle est directe : la colle. Collée à la dépendance. Punie par l'échec. Condamné à recopier dans le fond de ta tête des milliers de "j'veux arrêter de fumer", jusqu'à la fin du mercredi.

Tu peux aussi te dire que tu t'en fous. La sanction est rigolote aussi : tu redoubles. Avec la sensation d'un éternel recommencement, l'obligation de réapprendre encore et toujours ce que tu as l'impression de déjà savoir par coeur.

Dans la classe : l'appliqué qui va y arriver sans mal, alors que toi non. Le cancre qui dit rien mais qui va doubler tout le monde. La petite bande déjà constituée...

Allez, c'est la rentrée. Salis pas tes chaussures toute neuves à penser à l'échec. Voyons plutôt... Ce petit garçon. Cette petite fille. Cet enfant dans un coin de la cour qui se demande ce qu'il fout là. Cette marmaille que tu étais, que tu redeviens un peu, puisque tu as choisi de renaître. Que vas-tu lui dire ?

Ben que l'école c'est chouette. Que c'est une chance énorme. Qu'être à l'école ça veut dire qu'on a la vie devant soi.
Lui dire aussi que c'est l'occasion de se faire des potes, de bien s'amuser, de tomber amoureux de la maîtresse. Lui dire qu'il va y arriver, qu'il a qu'à pleurer un bon coup s'il veut, mais qu'à la fin il sera un "grand" dans la cour qui donnera un coup de main aux petits nouveaux. Si si...

Lui dire bonne chance, pi bon courage. Rigoler un peu quand il dit qu'il y arrivera pas. Faire semblant qu'on le croit quand il dit que c'est perdu d'avance. C'est pas perdu : ça va marcher. Ca pourra être dur parfois, marrant pourquoi pas... Mais à la fin y aura un diplôme un peu pompeux, avec marqué "tu es libre !" dessus.

Allez, ça sonne....